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Carta de metabolismo estressado

CARTA DE UM METABOLISMO ESTRESSADO Querido humano, eu sei que você anda desapontado comigo. Sei que nos últimos tempos você me esconde em baixo de roupas largas e evita praia. Você me exige uma energia que não tenho. Suas bolachas…

É direito SEU, ser TRISTE!

Um cara muito grande de volume muscular tem custos de disciplina e saúde. Um empresário bem rico tem custos de aplicação de tempo e preocupações altíssimas. Uma boa mãe de um bebê recém nascido tem custos de noites de sono….

“Se parar de treinar, perde tudo.”

E se parar de limpar a casa, fica suja. E se não por gasolina no carro, não anda. E se parar de trabalhar, fica pobre. E se não tomar banho, fica fedido. E se parar de nadar, se afoga. E…

4 dicas simples para turbinar seu treino de inferiores!

1 dica bem rápida que vc pode colocar em prática essa semana. Já fiz dos membros superiores (clique aqui). Quadríceps: Faça cadeira extensora de forma unilateral (uma perna de cada vez), sem intervalo entre as pernas. Coloque um peso pra…

8 dicas simples para turbinar seu treino ainda hoje!

1 dica bem rápida que vc pode colocar em prática essa semana. Vou fazer dos membros inferiores na próxima publicação, fica de olho. Peitoral: Experimente começar por um exercício isolador. Muitas pessoas tem os deltóides (ombros) e tríceps com mais…

Musculação pra sempre!

Eu amo musculação… não apenas treinar, mas tudo, estudar, treinar outras pessoas, entender o corpo humano, ver meus exames dando tudo OK, roupas caindo bem.. é maravilhoso 🙂 Quer ser meu aluno com início imediato? Acesse agora www.leandrotwin.com.br/site Abração

Depois de uma lesão, calor ou frio?

Segundo o Dr. Francisco Collet, médico assistente da Divisão de Emergência Cirúrgica Geral e do Trauma do Hospital das Clínicas de São Paulo, a compressa fria é ideal após quedas, pancadas ou lesões nas articulações, sendo recomendada nas primeiras 48…

Eu amo musculação!

Num momento estamos bem … Em outros estamos sem … E nesse vai e vem … Muita gente pensa que o que importa … É aquilo que a gente tem … Mas na verdade o que importa é aquilo que…

Musculação Old School – Regras que funcionam até hoje!

O segredo de tudo é simplicidade… A dieta tem que ser o mais simples possível, barata, fácil de fazer, prazerosa de comer, até pode ter 6 ou 7 refeições, mas se souber montar com 3 ou 4 funciona igual… tem…

Somatotipo é mutável, biotipo não!

A verdade é que todo biotipo tem suas dificuldades, mas vc pode reclamar disso a vida inteira ou lutar pra mudar seu somatotipo 😉 OBS: Pra quem não sabe a diferença de biotipo e somatotipo, segue o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=nO7hMkTvwWM Quer…

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