Qual o tempo da janela anabólica?

05.out.2016

Pergunta de Danilo Paulino da Silva:
“No caso de optar por fazer aeróbicos pós-treino de hipertrofia, aqueles 15 min de bike e esteira, como fica a janela anabólica?
Melhor tomar o shake pós-treino assim que acabar o treino ou após o aeróbico?”

Primeiro – Janela anabólica é papo furado de vendedor de suplemento. Hoje já se sabe que está mais pra porta de hangar anabólica, já que essa absorção melhorada fica por aproximadamente 24 a 36 horas.

O pós-treino serve pra avisar o corpo que o treino acabou, pra mudar o destino de célula->sangue (catabolismo) em sangue->célula (anabolismo).

Também serve pra ativar o sistema nervoso autônomo parassimpático, derrubando o simpático (que é catabólico).
O simpático serve pra te deixar pronto pra luta ou fuga, ou seja, pra ação!

Entendendo isso, seria mais vantagem mandar o shake pós-treino logo após o treino completo (musculação + aeróbio).

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Abração

[ QUEM SOU EU? ]

LEANDRO TWIN

ASSESSOR ONLINE ESPORTIVO PROFISSIONAL

Meu nome é Leandro Lourenço Oliveira de Lima, sou Assessor Esportivo há mais de 10 anos, com quase 500 casos de sucesso. Trabalho tanto online para o mundo inteiro, quanto presencial em minha clínica em Moema (São Paulo).

Ministro cursos, sou palestrante e também autor do livro “abdômen definido, como chegar lá?”.

Sempre sonhei em ser professor e por ter um histórico de obesidade vencido pela musculação, me encantei e me dedico todos os dias para fazer isso para outras pessoas. Sou graduado em educação física (CREF: 128544-G/SP) e pedagogia.



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