Musculação x ACNE

30.jun.2017

Musculação x ACNE

O mais chato de um marombeiro com acne é que de cara já se fala de anabolizante, alguns falando sem saber, outros é por inveja. De qualquer forma, vamos lá:

Sobre dieta e suplementos, de acordo com os resultados do estudo (Science Translational Medicine 2015), a vitamina B12 faz com que as bactérias normalmente encontradas na pele comecem a produzir agentes químicos que causam aparecimento da acne. Então o excesso não é bem vindo, não suplemente.

Algo que poucos sabem é que a insulina pode aumentar a quantidade de óleo produzido pelas glândulas sebáceas, logo, ela é acnegênica.
Numa dieta hipercalórica com muito carboidrato e gordura, aumenta a propensão a ACNE.

A dica aqui é evitar os carboidratos de alto IG (índice glicêmico) e misturar sempre com proteína e gordura (isso diminui o IG do carboidrato). Porém sem garantidas por que mesmo com baixo IG, se a CGD (carga glicêmica diária) é alta, o corpo precisa produzir insulina para absorver.

O treinamento não dá acne, apesar de aumentar naturalmente (quantidades bem-vindas pra saúde) os hormônios do corpo. Definitivamente não é um aumento que causa ACNE.
Porém um treino extremamente desgastante pode aumentar muito o cortisol, que por sua vez, ativa as glândulas produtoras de oleosidade.
Outro ponto que vale lembrar é o de tomar banho ao acabar o treino, higiene é tudo.

Lembrando que genética é fator determinante em tendência a ter ACNE.

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Abração

[ QUEM SOU EU? ]

LEANDRO TWIN

ASSESSOR ONLINE ESPORTIVO PROFISSIONAL

Meu nome é Leandro Lourenço Oliveira de Lima, sou Assessor Esportivo há mais de 10 anos, com quase 500 casos de sucesso. Trabalho tanto online para o mundo inteiro, quanto presencial em minha clínica em Moema (São Paulo).

Ministro cursos, sou palestrante e também autor do livro “abdômen definido, como chegar lá?”.

Sempre sonhei em ser professor e por ter um histórico de obesidade vencido pela musculação, me encantei e me dedico todos os dias para fazer isso para outras pessoas. Sou graduado em educação física (CREF: 128544-G/SP) e pedagogia.



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