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Olá, seja bem vindo ao blog de LeandroTwin. Aqui você encontra desde conhecimento para você aplicar no seu dia-a-dia até reflexões filosóficas da vida que vale a pena ser vivida, no mundo da musculação.

Aproveite todo o conteúdo, é 100% gratuito e de livre distribuição. Não se esqueça, todos os dias tem postagem nova!

Qual percentual de gordura ideal para homem?

103 - % de Gordura Homem

Só pra vocês terem uma idéia do body fat (percentual de gordura) de uma maneira bem simples. Lembrando que a distribuição de gordura varia muito de pessoa pra pessoa (mais em certo ponto e menos em outro) e que essas…

Qual percentual de gordura ideal para mulher?

102 - % de Gordura Mulher

Só pra vocês terem uma idéia do body fat (percentual de gordura) de uma maneira bem simples. Lembrando que a distribuição de gordura varia muito de pessoa pra pessoa (mais em certo ponto e menos em outro) e que essas…

Leite engrossa a pele?

100 - Gato Não Toma Leite

Leite e argumentos desesperados “Afirmo que: A lactose engrossa a pele MAS não faço nem ideia da digestão e absorção da mesma.” Vc está pensando ou é um mero seguidor de regras? Vc ACHA\ESCUTOU que engrossa a pele ou vc…

Malho e não tenho resultados! Qual é a solução?

98 - Resultados

Pergunta de Soares Andrade: “Leandro faz uma lista do pq as pessoas não tem resultados obg abc tu e fera” Boa! 1 – Divide % pra dieta e % pra treino. Quando na verdade dieta é 100% e treino são…

Jogar futebol, aumenta a massa muscular?

97 - Futebol X Hipertrofia

Ainda que o exercício aeróbico ou misto tenha como adaptação crônica (efeitos tardios) alguma hipertrofia muscular, ainda é muito baixa se comparada aos exercícios voltados para hipertrofia. Então esperar alguma hipertrofia considerável jogando futebol ou andando de bicicleta é a…

Como fazer um ciclo 100% seguro?

96 - Ciclo Pontos Negativos

LeandroTwin qual é ponto mais negativo de fazer um ciclo ou usar drogas pra mudar o corpo mais rápido? As drogas tem colaterais, ponto final. Vc pode controlar um ou outro e corrigir quase que todos depois, mas inevitavelmente seu…

Ostentação na academia?

95 - Ostentação

Ostentação pra mim é não ter disposição alguns dias, mas mesmo assim não faltar 1 dia sequer nos treinos. Ostentação pra mim é não nascer em família com bastante dinheiro e conseguir uma vida estável COM SAÚDE com 30 anos….

Como ter motivação na academia?

94 - Força x adaptabilidade

Por que as pessoas desistem? Análise psicológica. LeandroTwin Como treinador, amante da área e um curioso pela psicologia conclui após vários anos alguns por quês das pessoas desistirem da dieta, da academia, etc. Claro que não é uma regra, tem…

Zerar o Carboidrato, Primeiro Ciclo, Quantidade de exercícios e cálculo de TMB!

93 - Depende

4 perguntas que a resposta é DEPENDE. LeandroTwin. 1 – Posso zerar o carboidrato? Depende. Se vc precisa perder peso muito rápido sem se preocupar com qualidade muscular (por ex. um atleta que vai competir numa certa categoria de arte…

Produção de GH no sono x Micção noturna

92 - Micção Noturna

Durante a fase ativa , os rins funcionam normalmente para filtrar as toxinas do sangue e produzir urina. Já enquanto você dorme , a ação da filtragem desses órgãos fica mais lenta , de modo que menos urina é produzida….

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